Esszük, isszuk kenjük a bőrre, de vajon tisztában vagyunk vele hogy mi ez?
A kollagén a sejtek egyik alapvető alkotóeleme a bőrünket tekintve segíti megőrizni annak a struktúráját, feszességét és természetes ellenálló képességét. Ezek mellett hozzájárul a mozgásszervrendszer, a sejtek védő mechanizmusok épségéhez, támogatja az ízületek, izmok és porcok egészséges működését. Ez teljesen egyértelmű miután a testünk fehérjéinek egy harmadát teszi ki, csaknem minden szövetünk tartalmaz kollagént.
Így ennek a pótlása idő előrehaladtával fontossá válik és nem csak a bőrünk egészségét, öregedésének lassítását tekintve, hanem egészségügyi szempontból is hasznos (pl. gyulladások kialakulása ellen vagy hogy hosszabb távon megőrizzük az érfalak rugalmasságát).
A kollagén egy vázfehérje úgy kell elképzelni mint egy ragasztó anyagot a szöveteket rugalmasan köti össze. Az idő előrehaladtával testünk kevesebb kevesebb kollagént termel. A lassulási folyamat 20 éves kor után már elkezdődik és kutatások szerint 50-60 éves korra teljesen leáll.
Rossz hír nekünk nőknek, hogy a mi a szervezetünk alapból kevesebbet termel ez esztétikai szempontból igen érzékenyen érint minket.
Több tucat kollagén létezik mind egyedi feladattal, de a test kollagén tartalmának 90%-át az 1-es típusú kollagén alkotja.
Mi befolyásolja a kollagén termelést?
Természetes folyamat, hogy csökken az idő előrehaladtával. DE az általam mindig emlegetett HÁRMAS egység itt is érvénybe lép. Vagyis életmód, rendszeres kozmetikai kezelések és megfelelő otthoni bőrápolási rutinnal a degenerációs folyamatokat tudjuk lassítani. (erről később bővebben fogok írni?)
A természetes kollagéncsökkentést gyorsítják:
túlzott UV sugárzás
tápanyag szegény táplálkozás
mértéktelen cukor fogyasztás
dohányzás
alvás hiány
légszennyezettség
Milyen jelei vannak ha a kollagén termelésünk nem a régi?
az arc egyes területén (homlok, szem külső sarka) finom barázdák jelennek meg
idővel a ráncok mélysége nő
barnás foltok jelenhetnek meg a kézfejen, arcon, nyakon és a dekoltázson
bőrön ejtett sebek lassabban gyógyulnak
fájdalmas ízületek
aktív sportolás után hosszabb regenerációs idő
Mit tehetünk kollagén pótlására, kozmetikus szemmel hogyan tudjuk fokozni a kollagéntermelődést?
01
Kollagén mint kozmetikai hatóanyag…
Észszerű lenne, hogy amiből kevesebb termelődik pótoljuk. De ez kozmetikai összetevőket, a gyakorlatot tekintve ez nem ennyire fekete fehér.
Egyszerű a magyarázat, hogy miért ne dőlj be a hangzatos, hívogató kollagén tartalmú krémeknek és miért beszélünk e téren kollagéntermelődés fokozásáról és nem pótlásáról. A kollagén molekula nagyságából adódóan (500 daltonnál nagyobb) nem képes bőr középső rétegeibe beszívódni. Hidratáló hatása valamelyest lesz, de nem arra ad megoldást amiről a reklám szól…
Anti-aging szempontból a kollagén termelődést serkentő hatóanyag fogják a megoldást kínálni nekünk. Ilyenek pl. a retinol, a retinol származékok, glikolsav, C-vitamin vagy a jolly joker peptidek.
02
Kollagén mint ital, por, kapszula
Az utóbbi években egyre nagyobb teret hódít a kollagénes italok fogyasztása. A Social media is elhalmoz bennünket a már megszámlálhatatlan mennyiségű kollagén porok, kapszulák ajánlásával.
Többen is kikértétek a véleményem, tapasztalatom, érdemes-e szedni.
Röviden igen. ?
Na de milyet?
Miután több formában is megtalálható (por, ital, kapszula, tabletta). A lusták valószínű a tabletát vagy kapszulát, rosszabb estben a már ízesített italt fogják választani. Azért kitérek rá, hogy ami nem te általad van ízesítve legyen az bármi táplálék kiegészítő ital egy buktatója van az ízfokozó és az édesítőszer. :/
Ár – hatóanyag arányban a por jobban megéri.
Mire figyeljünk kollagén por vásárlásakor?
Hidrolizált kollagén legyen. Ez azért fontos, mert a kollagén 3 aminosav láncból áll, míg hidrolízálás során kisebb pár aminoav láncból álló fehérjék keletkeznek, ezeket más néven mér hívhatjuk kollagén peptideknek. Erre a folyamatra a könnyen emészthetőség miatt van szükség, a vérárammal emésztés után azonnal eljut a szükséges helyekre.
Ne tartalmazzon mesterséges édesítőt
Minél kisebb a molekula tömege annál jobban hasznosul. A hal, marha, sertés kollagének közül a hal kollagén peptidnek a legkisebb a peptid mérete akár már 2000 Dalton alatti.
Számomra fontos egy termék választásnál, hogy mióta van a piacon, és ki van a márka mögött.
Mennyi a szükséges adag kollagénből?
Ajánlott napi adag pl. hal kollagén peptidből 2,5-5g, de lehet emelni egyes felmerülő problémák esetén.